是該好好來記錄了
不要因為以前每每不了了之的紀錄
而不敢再次邁步向前
把第一次進健身房當作第一天
2/23 (教練課)肩、腹部、腿各做了三組15下
2/26 和緩瑜珈(但是一點都不和緩，因為核心不構，導致諸多撐體動作全落在肩膀上，隔天全身像被輾過一樣)
2/27 (教練課)肩、兩個大腿、羅馬椅(在羅馬椅的時候痛苦到想死掉，早上做完，當天下午就痛到美丁美當)
3/2 大腿升到80kg, 羅馬椅比較不吃力一點，稍能體會到臀大肌和臀中肌作用的不同，做完的當下好累好累，像缺氧一樣，其實自主練習比教練課還累，因為中間沒有太多講話的互動...
3/3 熱瑜珈，沒有想像中的熱，後半段室溫稍降後就沒再爆汗了，抬腿停留各個角度的part差點沒叫出來...
3/3 和緩瑜珈，終於遇到覺得喜歡的老師，今天用花生球等輔具做筋膜放鬆，足底、梨狀肌、臀大肌、肩夾肌、鎖骨下面肌
下班後做瑜珈的感覺真的太好了
讓一整天的疲憊和緊繃得到釋放
愈專注在呼吸就愈能活在當下(上了三堂瑜珈後的心得)
飲食的部分：
目前調整禁宵夜、含糖飲料，下午時段吃水果和無糖豆漿，保持不肌餓
照營養師的建議，早上空腹（還有大餐前）喝蘋麗纖，睡前喝小分子肽協助脂肪分解和生長激素分泌
但是睡覺時間還要再調整，希望能在十二點前躺平
還沒再量第二次體重，maybe週五教練課剛好兩週可以再量一次?!
目前無論是運動還是飲食
慢慢受到控制以後，個人生活的部分逃避的習慣有些微降低
其實不管做什麼，我們真正要控制的都是自己的腦袋(還有心)
做重訓時，教練也一再強調要用腦去控制
做瑜珈時，也漸漸體會到感受自己的感受
期望失控的人生能慢慢地調整回來，與最深層的自己連結、相應
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