動作：
這段期間教練都是以練到全身的間歇為主（啞鈴Thruster, Snatch, Devil press, Boxjump, Boxjump burpee），重訓動作新學的只有Overhead Squat、二頭和三頭的槓鈴訓練（把重量只壓在單一部位，剛開始肌肉真的有吃不消的感覺），器材則多學了有槓片輔助的Pull down(目前只能做到45公斤，扣掉體重等於負重將近20公斤)，另外最近開始做大禮拜，雖然不是因為運動為出發點，但意外發現它是一個很棒的全身性動作
飲食：
持續自己帶便當到現在，很偶爾會想偷懶，但是跟著訂便當或外食卻覺得貴又吃不到需要的營養，所以久了就習慣也喜歡自己帶，對於備餐的速度和份量拿捏已經算不錯。早餐最棒的夥伴是酪梨牛奶配堅果，或是豆漿泡燕麥片加茶葉蛋，都可以讓血糖穩定四小時左右不會餓，嘗試過一次159間歇性斷食，用不吃早餐的方式，意外地不會餓，或許接下來會再試試看。宵夜的習慣好像改掉了，看到室友在吃也不會有進食衝動，又或許可以說，食物帶給我的慰藉已不如以往那般大，對它的情緒性依賴逐日降低，但是對它正確性的重視卻與日俱增，例如當我想吃雞排配啤酒時，會不自覺地問自己：「爽的是嘴巴，腸胃有跟著開心嗎？」當然，偶爾還是會放鬆，沒有到那麼苛刻，但是比重和頻率都已經不用再像以前那麼高了。
心態：
目前穩定地降到了63公斤，本來很想衝一波在生日前看能不能降到59，但冷靜想了下，距離生日只剩一個半月，速度太快了；其次，我是落入數字的陷阱，還是要追求更好的體態以及運動表現？最後，今天在運動後裸身拉筋時，從45度俯看自己的肚子時，完全傻了，全部的肚子脂肪包含胸部，就這樣垂在那，當然我知道這是因為地心引力和姿勢的關係，但是頓時間很怕自己瘦太快導致贅皮的產生，畢竟目前我的核心練很少，有線條產生的多半都是雙腿和背...肥胖紋的出現已經夠讓人花很多時間接受了，贅皮絕對安堆！！！
教練：
課程倒數四堂，會籍也剩剛破兩個月，一直在考慮要不要續留。但內心隱約還是想找更能幫助自己的教練，一位不那麼忙，但是可以更細心的觀察我的動作、調整我的姿勢、耐心陪我設計課表、真心關心我的運動表現的教練，我不知道這樣算不算奢求，但還是想以這個為目標，去尋找看看。其實在哪裡運動不是最大重點，確實地提升運動表現、持續減低訓練中與日常的受傷機率、讓體態愈來愈fit、體能愈來愈強，這些才是最重要的！
每次懶得運動時，我就會再度自問：運動是為了什麼？答案往往就是：給予身體足夠的刺激，讓它變得更強；不斷提升基代，讓吃可以變得沒那麼負擔；在疲憊與恢復之間，鍛鍊更強大的心智。如果我愈明白自己為何而做，就愈不需要拉扯，直到運動成為生活的一部份，就是一件該做的daily routine
63公斤已經是我大學入學健檢的體重了，我的時針還在往回撥，即將回到好久、好久、好久沒看過的60大關......繼續加油！！！
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