換個體態，換個腦袋

今早當我吃著麥當勞早餐

一口又一口咬著酥脆薯餅，配著香濃咖啡時

2019.11.10(日) 06:40 a.m.

因為開學後家教數量增加三位孩子

所以原本固定的下午運動時段直接消失

時間來到了倒數五公斤

九月初是有史以來最忐忑的一次量體重（因為淨重可能降不到一公斤）

事情是這樣的

昨天在跑跑步機時，我忽然用手去大力的掐/托著自己的腰(也就是最容易緊繃痠痛的腰方肌那邊)

動作：

這段期間教練都是以練到全身的間歇為主（啞鈴Thruster, Snatch, Devil press, Boxjump, Boxjump burpee），重訓動作新學的只有Overhead Squat、二頭和三頭的槓鈴訓練（把重量只壓在單一部位，剛開始肌肉真的有吃不消的感覺），器材則多學了有槓片輔助的Pull down(目前只能做到45公斤，扣掉體重等於負重將近20公斤)，另外最近開始做大禮拜，雖然不是因為運動為出發點，但意外發現它是一個很棒的全身性動作

（這兩個月同時看了村上春樹和松浦彌太郎關於跑步的書，深深受到兩位大叔的啟發，字字句句都是那麼坦承近乎赤裸，那種誠實地自我對話與剖析的文風，使人悸動之餘甚至心生嚮往，也因此，更想坦率地寫下些關於自己的什麼......在文稿量累積到一定程度可以持續曝光在臉書之前，就先紀錄在這邊吧）

（首先，恭喜我終於有了人生中第一件破壞牛仔褲！！！！！！

在高中去Levi's, 大學去G2000都找不到我的size後，已經很久沒有動過牛仔褲的念頭

新進度：

1. 火箭推 thruster: 有了front squat的訓練後，進階到這個動作，但是因為前臂太僵硬、上臂的柔軟度不夠，第二次上課時手腕就劇烈疼痛（難忍的那種，即便戴護腕也一樣），先暫停這個訓練並多按摩。說不失望是騙人的，但是也因為看到了自己的限制，才會更想突破和改善。但火箭推真的是多關節協調的動作，難度提升許多，整個感覺都還很卡、抓不太到節奏，很容易顧此失彼

第十三堂(4/19)

訓練：